Sentir nuestras emociones, incluso las incómodas, es fundamental para vivir con plenitud y autenticidad. Muchas veces, por miedo o costumbre, evitamos experimentar lo que sentimos cuando las cosas no salen según lo esperado. Sin embargo, como dijo Carl Jung: “Lo que niegas te somete; lo que aceptas te transforma”. Aceptar y atravesar nuestras emociones –en lugar de reprimirlas– nos permite liberarnos del peso de las expectativas no cumplidas y aprovechar esas experiencias para crecer. Con las emociones podemos hacer muchísimas cosas: podemos intensificarlas para saborear un momento de alegría, revivirlas al evocar recuerdos, atenuarlas para recobrar equilibrio, matizarlas combinando, por ejemplo, gratitud con nostalgia, o interrumpirlas brevemente cuando la situación exige lucidez inmediata. Sin embargo, todas estas habilidades parten de un mismo requisito: permitirnos sentir y prestarnos atención— reprimir lo que sentimos es el peor camino emocional; aquello que negamos no desaparece, solo se disfraza y se vuelca en nuestra contra condicionando nuestras decisiones, relaciones y bienestar.

¿Te ha pasado que una charla familiar o una reunión de trabajo se enciende en segundos? Las voces se elevan, cada quien se encierra en su mundo y sentís el pulso acelerado porque presentís que, si seguís por ese camino, algo va a ponerse feo... Imaginá por un momento que una conversación se pone tensa. Tal vez un desacuerdo familiar o un choque de opiniones en el trabajo. ¿Qué harías? no es tan sencillo, ¿cierto?

La comunicación es el arte de “poner en común”, es decir, crear un terreno donde dos realidades distintas puedan encontrarse para llegar a acuerdos. Cuando la conversación se torna incómoda —porque hay intereses, emociones u opiniones en juego— ese arte se pone a prueba. Te compartiré tres claves como antídotos sencillos, pero poderosos, para cambiar el tono de cualquier intercambio tenso y convertirlo en una oportunidad de conexión genuina. Lo que quiero es que aprendás a darle las señales a tu mente y tu cuerpo para que en lugar de operar desde estados defensivos, encendás tu lógica, razón, creatividad y empatía, ante las conversaciones más difíciles.